Motivace pro hubnutí

Touha být hubená nepřivede ženy ani muže ke konečnému cíli. Mnozí říkají, že prostě nemají motivaci zhubnout a že je tak blízcí přijímají. Jiní prostě nevědí, kde čerpat právě tuto motivaci a jak se donutit zhubnout na psychické úrovni. V článku rozebereme hlavní možnosti motivace, které pomáhají udržet váhu v normě.

Motivační techniky v počáteční fázi

Nejtěžší pro člověka s nadváhou je začít hubnout. Motivace k hubnutí bude vždy chybět, pokud ji člověk nechce. Motiv k hubnutí byste neměli hledat u někoho jiného, pro začátek byste měli rozumět sami sobě a pochopit, k čemu to je.

Prostá touha „zhubnout do léta" končí pro většinu hubnoucích neúspěchem. Dieta trvá několik týdnů a po ní následují vážné a dlouhodobé flámy, které situaci jen zhoršují. Motivace k tréninku a sportu, která vám umožňuje rozvíjet vůli pro hubnutí, spočívá ve skutečnosti v hlubším smyslu.

Existuje několik možností silné motivace pro hubnutí, které stojí za to poznat podrobněji:

• Budu moci nosit krásné šaty a přitahovat pohledy ostatních;
• Už nebudu mít žádné zdravotní problémy;
• Budu moci porodit zdravé dítě;
• Na pláži se nebudu stydět;
• omládnu;
• Snadno se zbavíte problému přejídání;
• Moji blízcí a blízcí se za mě nebudou stydět.

Pobídka ke snížení hmotnosti musí být konkrétní, musí být jasně vyslovena a pochopena. Pouze s osobní touhou zcela se změnit na hrdost na sebe a závist nepřátel lze dosáhnout požadovaných výsledků a odstranit ze sebe stigma tlustého člověka.

Efektivní motivace pro hubnutí

Motivace ke snížení hmotnosti je něco, co mnoho jedinců s nadváhou postrádá. V první řadě je důležité chtít razantní změny a až poté postupně přistupovat k plánu. Pokud je člověk neustále nespokojený sám se sebou, chce zhubnout, ale chybí vůle a motivace, stojí za to je najít. Rozebereme efektivní možnosti motivace k hubnutí, které lidem s nadváhou pomohou věřit si.

Plánování

Mnozí nevědí, jak se motivovat k hubnutí, co dělat, aby za 1-2 týdny znovu nezhubli. Pro začátek je důležité vše správně naplánovat, protože nestačí mít pobídku k hubnutí ve formě slov: „chci", vyplatí se přistupovat k procesu globálněji.

Sestavení plánů na hubnutí je prvním krokem, kterému byste měli věnovat pozornost. K tomu je žádoucí vypracovat si pro sebe jasný akční plán, který bude zahrnovat:

• Změna stravovacích návyků;
• Optimální program činnosti a tréninku;
• Prohlížení motivačních programů nebo fotografií;
• Prezentace vašeho konečného výsledku.

Plánování je koncipováno logicky, přiměřeně zhodnocuje své schopnosti a síly. Nejlepší je stanovit si cíl zhubnout 3-8 kg za měsíc změnou jídelníčku, snížením kalorií a cvičením 2-3x týdně. První měsíc bude nejtěžší, ale poté, co hubnutí zaznamená minimální výsledky a změny postavy, přijde sama motivace, která vás donutí bojovat o svou krásu a harmonii s větší intenzitou.

sebepřesvědčování

Důležité je také motivovat se k hubnutí pomocí sebepřesvědčování. Pokud hubnoucí člověk nemůže milovat sám sebe, není si jistý svými silnými stránkami a schopnostmi, bude velmi obtížné zhubnout. Je důležité si každý den, každé ráno po probuzení říci, že přebytečná kila rychle zmizí, pokud budete pravidelně cvičit, správně jíst a zapomenout na sladké. Hlavní věcí je věřit si, inspirovat se dobrým výsledkem, kterého se časem jistě dosáhne.

Deník úspěchů

Abychom pochopili, jaké změny nastávají v těle týden nebo měsíc, je nutné je ovládat. K tomu existuje tzv. úspěchový deník, který obnáší vedení záznamů o objemu a váze.

Deník se vede od prvního dne a zapisuje do něj počáteční ukazatele objemů a tělesné hmotnosti. Potom každou neděli na konci pracovního týdne znovu zvažte a proveďte měření objemů, zapište je do samostatného sloupce a porovnejte výsledky. Nic nemotivuje člověka tak, jako když vidí osobní výsledky a pozitivní změny na postavě. Vedení deníku je určeno zejména těm, kteří hubnou, jejichž hmotnost přesahuje 20-30 kg nadváhy. V tomto případě je výsledek posuzován pouze podle zmenšení objemů při měření a snížení hmotnosti při vážení. Zpočátku vizuální vize sebe sama v zrcadle nemusí mluvit o žádných změnách, potlačujících ducha hubnutí.

Tyto metody motivace vám umožní dosáhnout dobrého výsledku mnohem rychleji, vizuálně sledovat své změny a každý týden nabývat nových forem. To je největší motivace a pobídka pro hubnutí.

Motivace pro rychlé hubnutí

Krásné tělo není jen předmětem obdivu, ale také zdraví člověka. Pokud je hubnutí extrémně obtížné, člověk se neustále zastavuje na půli cesty, zajídá své problémy a starosti kilogramy sladkého a tuku, měli byste se seznámit s hlavními motivačními možnostmi, které povedou k rychlému hubnutí.

• Posílení zdraví. Zdraví je pro každého člověka to nejdůležitější, a proto je v motivaci k rychlému hubnutí na prvním místě. S problémy v práci srdce nebo dýchacího systému čelí člověk nebezpečí vzniku závažných onemocnění, které vyžadují dlouhodobou léčbu. Tváří v tvář takové situaci jsou mnozí připraveni jít na jakoukoli dietu a fyzickou aktivitu, aby se zbavili nadbytečných kilogramů a zavedli všechny potřebné procesy v těle.
• Zvyšování sebevědomí. Někteří lidé s nadváhou mají extrémně nízké sebevědomí, které jim neumožňuje cítit se ve společnosti sebevědomě a bránit svá práva. Když je kolem spousta krásných a štíhlých dívek, chcete vypadat úplně stejně, mít krásné a štíhlé nohy, tónované hýždě, které jen zvyšují sebevědomí a nezpochybňují žádné činy.
• Blog o hubnutí. Pokud chybí motivace a není možné se donutit k dobrému výsledku, můžete začít blogovat od toho nejmenšího – dělat aktivity doma. Určitě se najde mnoho podobně smýšlejících lidí, kteří podpoří a poté budou motivováni výsledkem. Blok je určitá povinnost a odpovědnost vůči lidem, kteří ho sledují a sledují, proto se zde nikdo na půli cesty nevzdá.
• systém odměn a trestů. Dieta a sport – to neznamená na celý život a v přísném režimu. Ujistěte se, že si udělejte dny volna od všeho, což vám umožní vychutnat si lahodné sušenky, malý kousek dortu nebo se jen dívat na televizi a odpočinout si od sálu. Existuje však hlavní pravidlo: takové požitky by se neměly dělat více než jednou za 2-3 týdny, jinak prostě nedojde k žádným posunům v procesu hubnutí.

Tyto tipy vám umožní rychle ztratit další kila a zodpovědně přistupovat k procesu hubnutí. Je velmi důležité stanovit si cíl, být motivován dobrým výsledkem, dívat se na fotografie, které vás motivují k hubnutí a úspěšně dosahovat výsledků.

Těžká motivace pro hubnutí

Mnoho lidí s nadváhou v minulosti mělo štíhlé a krásné tvary, které se postupem času změnily ve velký kus tuku. Pokud neexistuje žádná motivace a nemotivují žádné fotografie krásných sportovních dívek nebo kluků, musíte k procesu přistupovat z tvrdé stránky. Tato motivace zahrnuje následující:

• Je potřeba vzít své staré oblečení, které je o pár čísel menší než to současné, a zkusit si ho obléknout. Když člověk zjistil, že džíny nebo sukně se nenosí výše než ke kolenům, cítí k sobě naprosté znechucení, respektive je motivován tuto situaci co nejdříve napravit. Taková tvrdá motivace je vhodná pouze pro silné osobnosti, které v míře určitých okolností nastartovaly svůj vzhled. Lidé se slabou psychologií by tuto metodu neměli používat, protože je dokáže ještě více zlomit, čímž se proces hubnutí zdrží na další dlouhou dobu.
• Pro tvrdou motivaci při hubnutí se můžete stále zamilovat. Když má člověk v sobě „motýlky", je inspirován svým blízkým a je připraven na jakékoli experimenty se svým tělem a vnitřním stavem. Láska je silná motivace, která vám umožňuje zacházet se svým tělem opatrněji a přísněji a snažit se jakýmkoli způsobem dosáhnout dobrého výsledku při hubnutí.

V praxi se ukázalo, že právě takové tvrdé metody jsou na hubnutí účinnější a účinnější, protože nemají čas přemýšlet, nutí vás jednat tady a teď.

Motivační tipy od psychologů

Jak najít motivaci k hubnutí? Psychologové říkají, že veškerá motivace je vlastní podvědomí, a pokud není rozrušená, bude velmi obtížné dosáhnout požadovaného účinku. Existují základní rady psychologů, které vám umožní vidět motivaci a s její pomocí nastartovat efektivní hubnutí, dokud nebude dosaženo požadovaného výsledku. Pravidla motivace jsou následující:

• Musíte si stanovit rozumné cíle. Pokud je 5-10 a více kilo navíc, bude extrémně těžké se jich za týden nebo měsíc zbavit a v některých případech je to zcela nemožné. Nemusíte si takový cíl dávat, ale aniž byste ho dosáhli, dostanete psychické trauma a znovu budete čelit zácpě. Je důležité stanovit si pro sebe realistické cíle a pochopit, že tělo je složitý mechanismus, a pokud vám v prvním týdnu umožní zhubnout 3-4 kg, pak příští týden nemusí dojít k žádnému úbytku hmotnosti, a to je normální proces.
• Zpříjemněte si trénink. I když se sporty pořádají doma, musíte se snažit, aby byly krásné a stylové. K tomu je důležité koupit krásnou a pohodlnou uniformu pro třídy, které se vám budou líbit. V žádném případě necvičte v domácím oblečení, ještě hůř v pyžamu! To je okamžitě odsouzeno k neúspěchu. Když máte k dispozici krásný a pohodlný oblek, budete si ho chtít co nejdříve obléknout a začít cvičit a sledovat svůj odraz v zrcadle. Jen to zvyšuje chuť trénovat.
• Oslavte svá vítězství v hubnutí! Ne, nemluvíme o tom, že po shozených kilogramech si můžete klidně koupit dort a sníst je. Věc je úplně jiná. Ztráta přebytečných kilogramů, člověk ztrácí objemy, respektive potřebuje nový šatník. Po každém globálním výsledku v hubnutí si musíte koupit krásné oblečení, které vás bude ještě více motivovat k dalším nákupům. Svá vítězství v hubnutí můžete oslavit jakýmkoli způsobem, například zajít na dlouho očekávanou masáž, manikúru, solárium atd.
• Není třeba na sebe být zbytečně nároční, nadávat za každý kilogram navíc. K tréninku musíte mít pozitivní psychologický přístup, který vám umožní zapojit se aktivněji a příznivěji a získat z něj pouze potěšení.

Psychologové tvrdí, že dodržování diety, sportu a dalších způsobů hubnutí je pro člověka s nadváhou velmi vážným krokem, proto je důležité se na to předem psychicky připravit. Jen takový postoj vám umožní nevytrhnout se z tréninku, nedovolit si k svátku sníst talíř Oliviera nebo jiného salátu s majonézou. Nejprve musíte porozumět sami sobě a dobře se připravit. Fyzicky je tělo na stres a hubnutí vždy připraveno, ale z 90 % záleží na psychice člověka s nadváhou.

Motivace k hubnutí v obrázcích

Dnes mnozí hubnutí čerpají motivaci právě z krásných obrázků štíhlých dívek, které mají tónované tvary, čistou pleť a zdravý vzhled. Pokud není dostatečná motivace, musíte si na sociální síti najít krásnou veřejnost se štíhlými těly nebo sledovat určitou osobu, která měla v minulosti také problémy s nadváhou. Právě výsledky ostatních jsou více motivující a nutí vás věnovat více pozornosti svému vzhledu.